ENSIKAMPPAILIJAN OPAS

1. Missä Kamppailuklubi sijaitsee?

Oulun Kamppailuklubi sijaitsee Limingantullissa Terminaali Oulun liikunta- ja tapahtumakeskuksessa, osoitteessa Tyrnäväntie 16 F, 90400 Oulu. Sisäänkäyntimme löytyy Terminaalin oikeasta päädystä. Ovi sijaitsee ylös nousevan rampin päästä, syvennyksestä.

2. Mitä alkeiskursseja teiltä löytyy?

Tarjoamme alkeiskursseja monessa eri lajissa: BJJ, Lukkopaini, Judo, Vapaaottelu (MMA) ja Thainyrkkeily.
Olitpa kiinnostunut itsepuolustuksesta, fyysisen kunnon kohottamisesta tai uuden taidon oppimisesta, meiltä löydät itsellesi sopivan ryhmän. Alkeiskurssilla rakennamme vahvan perustan lajin perusteille asiantuntevassa ja kannustavassa ilmapiirissä. 

3. Paljonko alkeiskurssi maksaa?

Kamppailun alkeiskurssi maksaa 39€ ja sisältää 4 viikkoa, 2 harjoituskertaa viikossa. Tämän jälkeen voit valita itsellesi toistaiseksi voimassaolevan (79€/4vko) tai 12kk määräaikaisen (69€/4vko) jäsenyyden.

4. Ostosta ensimmäiseen treeniin, miten alkeiskurssi käytännössä toimii?

5. Onko teillä puhelimeen asennettavaa sovellusta ja mitä sillä voi tehdä?

Kyllä on! Meillä on käytössä oma Kamppailuklubin sovellus, joka toimii kätevänä työkaluna läpi harrastuksesi. Sovelluksen avulla voit avata klubin ulko-oven, ilmoittautua treeneihin ja vahvistaa osallistumisesi paikan päällä sekä tarkastella omaa sopimustasi. Löydät sovelluksen helposti oman puhelimesi sovelluskaupasta (App Store tai Google Play) hakusanalla: Oulun Kamppailuklubi

6. Kirjauduin sisään sovellukseen ja sopimukseni päivämäärät eivät täsmää alkeiskurssin aikatauluja! Miksi?

Tämä johtuu järjestelmämme teknisestä ominaisuudesta: verkkokaupan kampanjatuotteet eivät valitettavasti osaa asettaa alkeiskurssien alkamis- ja loppumispäivämääriä automaattisesti oikein.

Päivitämme jokaisen kurssilaisen sopimustiedot oikeiksi manuaalisesti mahdollisimman pian oston jälkeen. Jos olet kirjautunut sisään ennen kuin olemme ehtineet tehdä tämän päivityksen, järjestelmä näyttää vielä virheellisiä päivämääriä. Jos tiedot näyttävät vääriltä vielä kurssin alkaessa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme, niin tarkistamme tilanteen heti.

7. Pärjäänkö, jos minulla ei ole aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista ja/tai urheilusta?

Aiempaa kokemusta kamppailulajeista ei tarvita, ja ammattivalmentajamme takaavat, että kaikki oppivat matalalla kynnyksellä. Alkeiskurssilla aloitetaan aivan perusteista, ja kaikki muutkin kurssilaiset ovat samassa tilanteessa. Treenit tehdään turvallisesti oman kuntotason mukaan, eikä pohjakuntoa tarvitse jännittää, se kasvaa matkan varrella! Kamppailun aloittaminen sopii siis aivan kenelle tahansa.

8. Onko kamppailu turvallista? Sattuuko kamppailu?

Kamppailu meillä on turvallista, ja asiantuntevat valmentajamme pitävät huolen jokaisesta harrastajasta. Opit uusia taitoja ja kohotat kuntoasi tehokkaasti, aina turvallisuus edellä.

Kamppailu on kontaktilaji, joten pikkukolhuilta tai satunnaisilta mustelmilta ei aina voi välttyä. ne kuuluvat asiaan. Kovaa kipua tai loukkaantumisia ei tarvitse kuitenkaan pelätä. Harjoittelemme aina hallitusti, käytämme asianmukaisia suojavarusteita ja tekniikat tehdään vastustajan tason mukaan. 

9. Täytyykö kamppailulajia harrastaakseen hankkia vakuutus?

Alkeiskurssilla vakuutus ei ole pakollinen, mutta suosittelemme sitä lämpimästi. On hyvä tietää, että Kamppailuklubilla treenataan omalla vastuullaan, eikä seura vakuuta harrastajia erikseen. Tavalliset kotivakuutukset tai perustapaturmavakuutukset eivät useinkaan korvaa kamppailulajeissa sattuneita vahinkoja, joten suosittelemme tarkistamaan asian omasta vakuutusyhtiöstäsi ennen aloittamista. Voit halutessasi pyytää vakuutusyhtiöltäsi kamppailu-urheilun kattavan lisäturvan. Pakolliseksi vakuutus muuttuu vasta myöhemmin, jos päätät joskus lähteä mukaan kilpaurheiluun ja kisoihin.

10. Mitkä varusteet minulla pitää olla mukanani alkeiskurssilla? Pitääkö minun ostaa varusteita?

Mitään varusteita ei tarvitse ostaa etukäteen, eli voit aloittaa harrastuksen täysin ilman suuria hankintoja. Alkeiskurssille riittävät varustukseksi aivan tavalliset urheiluvaatteet, kuten t-paita tai tekninen paita sekä verkkarit tai shortsit. 

Vaatteiden lisäksi tarvitset mukaasi vain juomapullon, pyyhkeen jos käyt suihkussa sekä sandaalit/läpsyttimet, joilla kuljetaan pukuhuoneesta maton reunalle. Matolla treenataan paljain jaloin. Muista ottaa kaikki tavarasi mukaan, kun lähdet kotiin!

11. Saako koruja pitää treenin aikana?

Turvallisuussyistä kaikki korut, lävistykset, kellot ja hiuspinnit tulee ottaa pois ennen treenien alkua. Kamppailulajeissa treenataan lähekkäin, joten korut voivat raapia treenikaveria tai tarttua kiinni ja aiheuttaa loukkaantumisen. Suosittelemme myös pesemään meikit pois ennen matolle astumista.

12. Mitä minun pitää tietää hygieniasta ja varusteiden puhtaanapidosta?

Läheisessä kontaktissa hyvä hygienia on turvallisuuden ja viihtyvyyden edellytys. Tulethan treeneihin aina puhtaana ja raikkaissa treenivaatteissa. Pidä sormien ja varpaiden kynnet lyhyinä, jotta ne eivät raavi kaveria. Pese kädet ja jalat ennen matolle menoa, ja käytä pukuhuoneen ja maton välillä aina sandaaleja. Jos sinulla on pieniä haavoja, puhdista ja teippaa ne huolellisesti piiloon,  jos haava aukeaa treeneissä, se suojataan uudestaan ja matto puhdistetaan heti, ensiapupisteeltä löytyvällä desifiointiaineella.

13. Milloin ei voi tulla treeneihin?

Treeneihin tullaan vain täysin terveenä, levänneenä ja selvin päin. Jos sinulla on flunssan oireita, kuumetta tai vatsatautia, jää kotiin lepäämään, jotta et tartuta muita ja oma kehosi pääsee toipumaan. Jos kyse on kuitenkin vain aloituksen tuomasta tavallisesta lihasarkuudesta tai pienestä väsymyksestä, olet enemmän kuin tervetullut mukaan, treeneissä voi aina ottaa hieman kevyemmin oman jaksamisen mukaan.

Myös tarttuvat ihotaudit ovat ehdoton syy jäädä kotiin, kunnes iho on kokonaan parantunut. Huomaathan, että ihoinfektioita ei saa yrittää peittää teipillä treenien ajaksi, sillä kamppailulajeissa iho-ongelmat tarttuvat herkästi eteenpäin. Lue lisää ihoinfektioista meidän artikkelista: www.oulunkamppailuklubi.fi/tietoa-ihoinfektioista-kamppailijoille/

Jos taas loukkaannut kesken alkeiskurssin, ota meihin heti yhteyttä sähköpostitse, niin katsotaan tilanne yhdessä. Voimme laittaa sopimuksesi tauolle toipumisen ajaksi tai siirtää osallistumisesi toiselle ajankohdalle, sillä terveys ja turvallisuus ovat meille aina etusijalla.

14. Voinko tulla treenaamaan omatoimisesti klubille?

Kamppailuklubin jäsenyys oikeuttaa ohjattujen tuntien lisäksi omatoimiseen treeniin Kamppailuklubin ja TFW:n tiloissa päivittäin klo 05-23 (ohjattujen harjoitusten ulkopuolella, tarkista tunnit sovelluksesta.)

15. Voiko raskaana kamppailla?

Pääsääntöisesti kontaktia, kovia pudotuksia ja sparria tulee välttää raskauden aikana sikiön turvallisuuden vuoksi. Raskaus ei silti tarkoita, että liikunta pitäisi lopettaa!

Moni jatkaa treenaamista alkuraskauden aikana muokkaamalla harjoituksia: voit osallistua esimerkiksi alkulämmittelyihin, varjonyrkkeilyyn, välineiden lyömiseen/potkimiseen sekä turvallisiin tekniikkaharjoituksiin ilman kontaktia. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja keskustella asiasta aina ensin lääkärin tai neuvolan kanssa. Kerro tilanteestasi myös valmentajalle, niin voimme katsoa sinulle sopivat vaihtoehdot!

16. Kuinka usein olisi hyvä treenata?

Alkeiskurssin aikana viikossa on 2 ohjattua treeniä ja halutessasi omatoimiset treenit. Tämä on hyvä määrä aloittaa. Kaksi kertaa viikossa herättelee kropan uuteen lajiin ja jättää keholle riittävästi aikaa palautua uusista liikeradoista.

Alkeiskurssin jälkeen voit lisätä useamman lajitreenin, mikäli se tuntuu itselle hyvältä. Jatkoryhmissä moni treenaa 3-4 kertaa viikossa, mutta voit jatkaa kehittymistä myös kahdella viikkotreenillä. Tärkeintä on löytää omaan arkeen sopiva tahti, joka tuntuu mukavalta ja pitää motivaation korkealla pitkään!

17. Voiko tulla alkeiskurssille, jos on jo aikaisempaa kokemusta?

Ehdottomasti voi! Alkeiskurssi on loistava tapa herätellä lihasmuistia pitkän tauon jälkeen tai opetella uuden lajin perusteet, vaikka olisitkin harrastanut jotain muuta kamppailulajia aiemmin. Perustekniikoiden hiominen tekee aina hyvää myös kokeneemmille.

Jos sinulla on jo vahva tausta juuri siitä lajista, minkä alkeiskurssille haluaisit osallistua, olet tervetullut kokeilemaan suoraan myös jatkoryhmiemme treenejä. Tule käymään klubilla Art of Fight -storessa aukioloaikojen puitteissa (ma-pe 15.30-20.00) tai laita meille sähköpostia, niin katsotaan yhdessä, mikä sopimus palvelisi sinua parhaiten!

18. Saanko tuoda kaverin/vanhemman katsomaan treenejä?

Voit ottaa ystävän tai vanhemman mukaan katsomaan treenejäsi. Meillä on varattu erillinen lounge -tila, jonne he voivat tulla seuraamaan treenejä. Muista että jäsenyys on henkilökohtainen ja ainoastaan sinä olet oikeutettu treenaamaan jäsenyydelläsi. Vierailevat treenaajat voivat ostaa esim. päiväjäsenyyden verkkokaupastamme.

19. Voinko tulla alkeiskurssille kaverin kanssa?

Totta kai, voitte ostaa kaverin kanssa paikat kurssille ja osallistua yhdessä! Kaverin kanssa aloittaminen on loistava idea, sillä tuttujen kasvojen kanssa kynnys salille tulemiseen on usein matalampi. Kurssilta löytyy takuuvarmasti treenikaveri myös silloin, jos kaveri joutuu olemaan joltakin kerralta pois, meillä on loistava yhteishenki ja otamme kaikki mukaan porukkaan!

20. Jos joitakin alkeiskurssitunteja jää väliin, haittaako se harjoittelua?

Mikäli etsit pidempiaikaista harrastusta itsellesi niin yksittäiset puuttuvat peruskurssiharjoitukset eivät haittaa jatkoryhmiin siirtymistä.

21. En halua kilpailla tai otella, voinko osallistua alkeiskurssille ja vain harrastaa lajia?

Kyllä voit! Suurinosa jäsenistämme ei kilpaile lajissaan. Kamppailu on erinomainen harrastuslaji, jossa kunto kehittyy, tutustut uusiin ihmisiin ja opit kamppailulajien tekniikoita.